Una biohacker reveló las 3 cosas que puede hacer en casa para retrasar el envejecimiento hasta 10 años
Pequeños cambios estratégicos en el estilo de vida que pueden ralentizar el reloj biológico
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Kayla Barnes-Lentz, de 33 años, es una reconocida ‘biohacker’, pues logra tener un aspecto juvenil y saludable a tal punto que su edad biológica es de 22 años. Recientemente reveló las tres cosas que puede hacer una persona que quiere mantenerse joven sin gastar dinero.
La mujer aseguró que tener control sobre la salud y escuchar los llamados del cuerpo pueden ayudar a revertir el envejecimiento.
“La industria definitivamente se define por ser un juego para personas muy ricas, o solo para personas con los medios, pero la verdad es que las prácticas que más impacto tienen son bastante básicas, de bajo costo o gratuitas”, puntualizó.
Una de las primeras recomendaciones de Barnes-Lentz es “tararear para mejorar el tono del nervio vago” ya que está vinculado a numerosos beneficios para la salud, en particular en la regulación del llamado sistema de “descanso y digestión”.
Un tono vagal alto se asocia con una mejor salud cardiovascular, una digestión más suave, una menor inflamación y un sistema nervioso más tranquilo.
El segundo consejo de la biohacker tiene que ver con la exposición al sol y el evitar las pantallas. “Recibir de 10 a 15 minutos de luz solar durante la primera media hora del día puede ayudar a tu ritmo circadiano y aumentar la serotonina, la hormona de la felicidad”.
Contario a esto, Barnes-Lentz asegura que la luz azul durante la noche suprime la producción natural de melatonina, la hormona que regula el sueño.
Finalmente, la actividad física es importante para mantenerse joven. Caminar, o controlar el propio peso corporal, es una de las mejores formas de “cuidar la salud”.
“Si hubiera una píldora para la longevidad, definitivamente sería el ejercicio”, dijo Barnes-Lentz.
Los beneficios van desde aumentar el flujo sanguíneo, agregar músculo, fortalecer los huesos, mejorar la salud del cerebro y la longevidad en general.
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